Variation aléatoire X

Variation aléatoire X

Regime rentrée 2011

bon bilan de pré-rentrée: j'avais commencé à perdre à la mi-août tout allait bien, et puis ba merdouille sur foirade au niveau de mon avenir professionnaliticoétudiant, j'ai repris et bien bien bien. Résultat quasi 63kgs au final ô joie.

 

Donc là je me programme un régime à base de Dunkan, et rythme lunaire (et appliqué sur mon rythme à moi ^^)

 

 


 

 

Mon programme:

 

(si vous voulez mon menu détaillé jour par jour demandez moi)

 

j'ai commencer en lune croissante pcq je voulait mettre la phase protéines avec

 

-Attaque: 4 jours de protéines purs


  • préparations hyperprotéinés (gaylor d'hauser c'est les plus prétéiné)
  • yaourt 0% (fromage 0% autorisé mais j'en ai pris qu'une part au final) et dans le yaourt je rajoute des edulcorants (pas d'asparthame de 1 j'ai horreur de ça de 2 c'est cancérigene et tueur de neurones); et des aromes (sans sucres) ou de la poudre de vanille quand je vais craquer
  • viande blanche, et poisson et maigre. A volonté. Cuisson avec quelques gouttes d'huile d'olive (pour les oméga) et un max d'épices, à varié suivant l'humeur pour avoir l'inpression de changer un peu de plat.
  • thé et infusions 1.5L minimum, pour les reins (à cause des protéines qui encrassent)

-J'avais tablé sur 5jours au départ -plus de 6 jours bonjours les carences-, le site dunkan dit 3 mais avec un objectif de poids plus élevé que ce que je vise-

 

 

 

- Fonte 1: 6 jours protéines et légumes jusqu'à la pleine lune

 

  •  protéines comme en attaque, à volonté, dont 1 à 3 laitage 0% par jour
  • légumes sans matières grasse 
  • infusions dépuratif 1.5L minimum
  • épices à volonté, 1 c.s d'huile d'holive et 2 c.s de vinaigre de cidre par jour

(ça aurait du faire 10/12 jours dans l'idéal mais j'ai quelques jours de décalage par rapport à la date de début initialement prévu et la pleine lune ne change pas de date ^^)


 Comment dire ... avec les retrouvailles familliales, impossible à tenir, j'ai fait comme j'ai pu, en limitant les lipides, et index glycemique élevés

Et sachant que j'avais mon exam de permis qui me stress un max, et que j'ai fêter le congé d'une amie avec moult renfort de bières, et un petit dèj crêpes nutella ...

 

 

 

- Nettoyage: pleine lune

 

  • la veille:
  • bouillons et légumes
  • infusions dépuratif, foie et articulation: radis noir (qui bien faite fait penser à de la soupe et en phase protéines purs varié les goûts c'est pas mal), chrysanthellum americanum, chardon marie, aubier tilleul, artichaut, pissenlit, romarin
  • fruits ; 1 pastèque (c'est surtout que je l'ai acheté avant de me lancer dans ça et elle sera plus bonne après) + 1 pêche (acheté par ma maman spécialement pour moi et pareil après je donne pas chère de son état)

 

  • le lendemain
  • bouillons et légumes
  • infusions

 

 

 

Fonte 2: protéines et légumes jusqu'à la lune noire

 

 

  • légumes à volonté, sans matières grasse
  • protéines dont 1 à 3 laitage 0% par jour, mais limité à 1/3 de la masse légume 
  • infusions dreinage 1.5L minimum
  • épices à volonté, 1 c.s d'huile d'holive et 2 c.s de vinaigre de cidre par jour

 

 

Nettoyage: lune noire

 

 

  • la veille
  • bouillons
  • infusions dreinage des reins et circulation: cassis, sauge, aubier tilleul, genevrier (je conseille pour celles qui font de la rétention d'esu la Piloselle)
  • le lendemain

 [...] je verrais faut que je me renseigne plus

 

et pout la suite ça dependrat de ce que j'ai perdu

 

 

 


 


 BILAN: 

 

à la fin de chaque phase

 

 

  • départ: . . . . . . . . . . . . . . . 62.6 Kg . . . . . . . . . . . 1/09/11             
  • phase d'attaque: . . . . . . .  61.0 Kg . . . . . . . . . . . 5/09/11           - 1.6 kg
  • fonte 1: . . . . . . . . . . . . . . . 60.4 Kg . . . . . . . . . . 11/09/11           - 2.2 kg
  • nettoyage pleine lune: . . .  00.0 Kg . . . . . . . . . . .
  • fonte 2: . . . . . . . . . . . . . . . 00.0 Kg . . . . . . . . . . .
  • nettoyage lune noire: . . . . 00.0 Kg . . . . . . . . . . .

 

 

 Bon comme d'hab' j'ai toujours pleins d'imprévu et j'ai pas pu continuer. J'ai manger absolument n'importe comment n'importe quoi (gâteaux maisons hyper caloriques tablettes de chocolats au lait milka, capucino au lait tout les matins...).

Et ses derniers jours, en phase après pleine lune, pas mal de raisin, mais plusieurs steaks par jours ou quick donc pas light

 

 Et bein j'ai rien repris de mon régime!! Et ce matin 59.6 K !!! soit - 3 Kg par rapport au début du régime

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



04/09/2011
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